jak sie bic

[...] ahillesów szukałem różnych sposobów, by sobie z nimi poradzić. Jednym z nich, poleconym przez jednego z moich trenerów była walka w odwrotnej pozycji. Generalnie walczę jak na praworęcznego białego człowieka przystało, z lewą z przodu, ewentualnie na zapasach z prawą. Pamiętam, że robiac karate walczyłem z powodzeniem w obu pozycjach jednak [...]

[...] taki plan nie jest za intensywny? czy nie jest tu za duzo serii, dodam ze cwicze co 2 dzien tym systemem. Zastanawia mnie ilosc serii na biceps, bo z wynikow duzych partii jak klata, plecy itp jestem bardzo zadowolony, ale biceps troche zostaje i nie wiem czy nie problem w ilosci serii, bo wychodzi ze na 1 treningu jest AZ 16 serii ! Przy [...]

[...] temacie napisalem moim elem jest poszerzenie sylwetki czyli glownie skupie sie na barkach i plecach.Prosze o korekte i porady.Wszystkie cw robe szerokim chwytem.Jesli znacie jakies cw dobrze wplywajace na szerokosc sylwetki to prosze o ich podanie. A oto ten plan PONIEDZIALEK PLECY I TRIC Podciaganie (4 serie na maxa kazda innym chwytem i [...]

[...] roku, ale moje ciało jest "gimnazjalne" co powoduje niesamowite kompleksy i oczywiście drwinki ludzi. Trudno też się postawić bo wiadomo wpier&&ol można dostać, a na takich jak ja mówi sie jednostrzałowiec :E Tak więc do rzeczy. Nigdy zbyt wiele testosteronu nie odczuwałem w sobie. Brak siły, jakieś wahania nastrojów, depresyjność, brak wiary w [...]

[...] w swojej karierze cykl będzie składał się z testosteronu propionatu, mety 30 tab clomidu i na wszelki wypadek Tamoxifen. 1-6 meta 30mg Ed 1-2 prop 50mg e2d żeby sprawdzić jak działa na mój organizm 3-8 prop 100mg e2d pytania 1) z ostatniego cyklu zostało mi 20 tab Tamoxifen Ebewe 20x20mg tyle wystarczy czy dokupić ?? 2) czy 5000i.u HCG [...]

Witam mam kilka pytani dotyczacych planu i diety. Jak narazie to na silowni nie pracowalem zbyt intensywnie a raczej od czasu do czasu chodzilem i sie "bawilem", ale teraz uznalem ze juz czas podejsc do tego bardziej profesjonalnie poniewaz mam teraz dosc sporo wolnego czasu i minimalne postepy czy to w wygladzie czy tez w kg podnoszonego [...]

Witam otóż cwicze już jakiś miesiąc wcześniej cwiczyłem też w szskole ponad miesiąc lecz nie chciało mi się zostawać i przestałem teraz zrobiłem sobie siłkę w domu " Hankielki, sztanga, laweczka do brzuszków, do klaty,poręcze do pompek. Staram się trzymać dietę jak mogę. Nie stać mnie na taką profesionalną. Kupiłem sobie teraz białko + kreatynę i [...]

[...] sztangi lezac 5x 8 6 4 3 1 -wyciskanie sztangi glowa w dol 4x 8 6 4 2 -rozpietki na maszynie 4x 12p Plecy+przedramie -podciaganie się nachwytem (szeroki uchwyt) 4x 8 6 4 (ostatnia max) -wioslowanie sztanga 5x 10 8 6 4 2 - opady lub MC 4x 8 6 4 2 -szrugsy 3x 15-20p -unoszenie sztangi podchwytem 3x 6p -unoszenie sztangi nachwytem 3x 6p i jak?

Witam otóż cwicze już jakiś miesiąc wcześniej cwiczyłem też w szskole ponad miesiąc lecz nie chciało mi się zostawać i przestałem teraz zrobiłem sobie siłkę w domu " Hankielki, sztanga, laweczka do brzuszków, do klaty,poręcze do pompek. Staram się trzymać dietę jak mogę. Nie stać mnie na taką profesionalną. Kupiłem sobie teraz białko + kreatynę i [...]

[...] pomyslu, WL i wycisk sztanga na skosie dodatnim (sztanga) raczej odpada,nie lubie tego i nie czuje dobrze mieśnia. Klatka to obok trica moja słabosc -moze ktos poleci jakis ciekawy plan na klatke co by ja troche ruszyc. Plecy- wioslo sztanga i hantlem troche mi już zbrzydło,a nie za bardzo wiem czym to zastapic,tak samo jak podciaganie [...]

[...] odpowiedniej ilości budulca w tak niskiej ilości produktów. Po przewaleniu dziesiątek stron internetowych wpadłem na pomysł by uzupełnić swoją dietę w suplementy takie jak BCAA, Białko i kreatynę. By móc przybrać na masie mięśniowej "suchej" bez tłuszczu. Tylko nie wiem jakie są na to realne szanse. Mój przybliżony plan treningowy to: [...]

[...] 4x20 BARKI 1) Wyciskanie sztangielek za głowy stojąc 3x12 2) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 3) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12 TAK WYGLąDA MóJ TRENING PRZEPISAłEM GO OD GOSTECZKA a nie wiem jak wyglądają cwiczenia: MC Wznosy ramion bokiem w opadzie Prostowanie nóg w siadzie z hantlą miedzy nogami Prosze o odpowiedź

[...] ćwiczeniami nie utrudnia rozwoju ramionom? Mam 18 lat 188cm 84kg bic 38 klatka 113 talia 88 staż 1,5 roku W poprzednich cyklach stosowalem sie do wskazowek mawasiego(czy jak to sie tam pisze) i stosowalem zamiennie ćwiczenie tak aby popudzic wszystkie aktony, np przy klatce na jeden cykl odpuszczalem płaską, a w następnym skos itp. duzo to [...]

[...] :)Tłuszcz schodzi a w jego miejsce cos sie tam rysuje ;). Ale mam pytanie do Was profesjonalistow: czy powinienem juz cos w nim zmienić jasli tak to co, a jesli nie to jak dlugo to jeszcze ciagnąć?? ;) Diety takiej profesjonalnej z liczeniem kalori nie mam ale staram sie zdrowo odzywiac nie jem (staram sie): chipsow, slodyczy, cukru, [...]

No to tak w skrócie, 16 lat, 178/9 wzrostu, jakieś 57-58kg wagi i mizerne ciało. Z przytyciem jest problem bo ile bym nie zjadł to tyję max +2kg a po paru dniach znów jest ta sama waga, nigdy nie przekroczyłem 60kg. Chciałbym trochę to ogarnąć tzn głównie góre czyli bicepsy klatę i plecy żeby lepiej to wyglądało no i ofc żeby było więcej siły. [...]

[...] serie w przysiadach odrobinę przypominają ćwiczenie (dzień dobry) na plecy ale dupę mam naprawdę nisko i jestem ciekaw czy mogę siebie uszkodzić albo czy nadal nogi pracują jak trzeba gdy właśnie za bardzo się pochylam ze sztangą a później muszę robić "dzień dobry". Ogólnie to jest podobny split etapu 6go artykułu ronniego "pierwszy rok [...]

[...] której techniki wykonuje się w ruchu, ale partner nie stawia oporu. To joku-suki-geiko u nich wyglądało bardzo dziwnie, bo partner pomagał się rzucać, stawał na palcach, a jak trzeba, to podskakiwał. Ćwiczyłem z chłopakiem w moim wieku, mego wagomiaru, doświadczonym, z wysokim pasem i musiałem sie pilnować, żeby przypadkiem nie przyspieszyć, bo [...]

[...] Do tej pory robiłem tylko typowy split i FBW. Chciałem natomiast spróbować coraz bardziej, myślę, popularnego P&P. Nigdy jednak nie miałem z nim styczności, to też nie wiem jaka będzie reakcja i czy dobrze go skomponowałem. ;) Czytałem dużo przed ułożeniem, jednak 'obszernych' artów na np. sfd właśnie, nie znalazłem. Oto trening: Dodam jeszcze, [...]

Witam, mam malutki problemik od jakiegoś czasu (2msc) zauważylem małe zmiany na przyroście mięsni klatki piersiowej. W czasie treningu wszystko wygląda perfekcyjnie, lecz po np w dzień regeneracji jest troszkę kicha ... np plecy wyglądają bardzo dobrze tak samo jak bic + tric czy barki ... no a klatka jakby nie dawala rady co tak naprawde boli, [...]

Zaczne moze od tego jak miala sie moja aktywnosc fizyczna w ostatnim czasie.. Od dawna nie mialem postwpow :D Od kilku lat ilos zrobionych przezemnie pompek wacha sie miedzy 30-40 natomiast z drazkiem jest troche lepiej bo w ostatnim polroczu czy roku 15-18. Wczesiej wydaje mi sie ze kulała dieta teraz chyba glowna przycyzna moze byc niewysypianie [...]